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Un sujet qui m'intéresse depuis un moment, comment s'échauffer au mieux en selle, et comment améliorer la position en amazone, nous en avions déjà parlé lors des stages d'équitation en amazone et rencontres de cavalières amazone, mais j'aimerai bien regrouper les idées en un sujet pour y piocher facilement pour les prochaines séances:
Personnellement, après l'habituel "aller chercher Eros au pré, réussir à l'en faire sortir sans que les poulains le suivent, revenir aux écuries en allongeant le pas pour marcher à son rythme puis la phase décrottage du cheval à grands renfort d'huile de coude..." l'échauffement général est en bonne voie!
- faire la "boule" en s'enroulant vers l'avant puis déplier le haut du corps
- aller toucher le côté gauche de la croupe avec la main droite (et quand Eros rajoute : en enjambant en même temps un obstacle, ça devient comique!)
-tirer la pointe de pied vers la droite et le bas
Personnellement, après l'habituel "aller chercher Eros au pré, réussir à l'en faire sortir sans que les poulains le suivent, revenir aux écuries en allongeant le pas pour marcher à son rythme puis la phase décrottage du cheval à grands renfort d'huile de coude..." l'échauffement général est en bonne voie!
Je poursuis en commençant la séance à pied, par quelques tours de carrière en tenant le cheval en main pour aller dire bonjour aux crocodiles cachés dans la haie, quelques exercices de travail du cheval à pied pour Eros (déplacements de hanches, pas espagnol, poser le pied sur un plot...) puis en selle!
Place donc aux assouplissements spécifiques à la monte en amazone et c'est là où chacune doit avoir ses habitudes!
- je cite Poséida pour l'installation de la cavalière en selle d'amazone : Le truc qu'on m'avait donné au donné au début est de t'asseoir à califourchon d'abord, de prendre bien ta position, puis de chausser l'étrier sans bouger tes fesses, puis de passer la jambe droite toujours sans bouger tes fesses. Pas évident, mais avec un peu de pratique, ça vient vite. Ensuite, la répartition du poids du corps est hyper importante, elle doit se faire de façon égale de chaque coté de ton corps, si bien qu'au début, il faut avoir l'impression d'être assise plus sur la fesse droite que sur la gauche et cet effet de pesage doit avoir lieu jusqu'au genou droit, comme si tu voulais abaisser quelque chose avec la jambe droite. En général, on fait le contraire, on pose la jambe droite et on la laisse posée. La jambe droite doit idéalement être en ligne droite, en prolongement du bassin, et non orientée vers la fourche.
les exercices d'assouplissements lors du stage de monte en amazone avec Aude:
- je cite Poséida pour l'installation de la cavalière en selle d'amazone : Le truc qu'on m'avait donné au donné au début est de t'asseoir à califourchon d'abord, de prendre bien ta position, puis de chausser l'étrier sans bouger tes fesses, puis de passer la jambe droite toujours sans bouger tes fesses. Pas évident, mais avec un peu de pratique, ça vient vite. Ensuite, la répartition du poids du corps est hyper importante, elle doit se faire de façon égale de chaque coté de ton corps, si bien qu'au début, il faut avoir l'impression d'être assise plus sur la fesse droite que sur la gauche et cet effet de pesage doit avoir lieu jusqu'au genou droit, comme si tu voulais abaisser quelque chose avec la jambe droite. En général, on fait le contraire, on pose la jambe droite et on la laisse posée. La jambe droite doit idéalement être en ligne droite, en prolongement du bassin, et non orientée vers la fourche.
les exercices d'assouplissements lors du stage de monte en amazone avec Aude:
- faire la "boule" en s'enroulant vers l'avant puis déplier le haut du corps
- aller toucher le côté gauche de la croupe avec la main droite (et quand Eros rajoute : en enjambant en même temps un obstacle, ça devient comique!)
-tirer la pointe de pied vers la droite et le bas
d'autres idées :
- Poséida : les rotations, toucher l'épaule droite du cheval avec la main gauche en descendant le plus bas possible
- travailler aux 3 allures avec la main droite tenant le haut de l'attache de la balancine
- Poséida : les rotations, toucher l'épaule droite du cheval avec la main gauche en descendant le plus bas possible
- travailler aux 3 allures avec la main droite tenant le haut de l'attache de la balancine
- déchausser régulèrement l'étrier pour vérifier que l'on n'appui pas trop dessus
- décaler le genou droit vers la droite pour le décoler de la fourche quelques instants
- soulever la fesse gauche pour reporter son poids sur la droite
- attraper son genou droit avec la main gauche
- ne pas oublier de respirer! (si, si, je me connais, à l'obstacle, je finis en apnée! )
-travailler la position en équilibre pour bien utiliser la cuisse droite...
-travailler la position en équilibre pour bien utiliser la cuisse droite...
D'autres idées d'exercices? Ajoutez - les en commentaires, et au travail à cheval!
Et dès que j'y pense un jour où j'ai un photographe sous la main, photos plus spécifiques!
Mise à jour :
Vous trouverez ici un article illustré autour d'une séance de mise en selle spécifique pour la monte en amazone
http://eroschevauxpassion.over-blog.com/2015/10/equitation-en-amazone-mise-en-selle.html